HashiFit – Dietetyk w Hashimoto

HashiFit - schudnij z Hashimoto w 90 dni!

Mentoring 1:1, po którym przestaniesz walczyć z Hashimoto, bo dostaniesz wiedzę, która pomoże Ci bardzo naturalnie i łatwo pozbyć się braku energii i złego samopoczucia oraz schudnąć i czuć się zajebiście w swoim ciele

Jakie efekty możesz ze mną osiągnąć?

Basia

Basia próbowała już 2 razy schudnąć z dietetykiem, niestety bezskutecznie. Hashimoto sprawiło, że przytyła 8kg w pół roku i nie była w stanie sobie z tym poradzić. Basi zależało przede wszystkim na szczuplejszych nogach i brzuchu. Waga miała dla niej znaczenie drugorzędne – chciała się sobie podobać w lustrze. Udało nam się tego dokonać, a Basia była zaskoczona, że w końcu otrzymała dietę, na której nie czuła się głodna.

Alicja

Celem Alicji była przede wszystkim poprawa samopoczucia – więcej energii, pozbycie się wzdęć i częstych bólów brzucha, lepszy nastrój i zlikwidowanie tzw. „mgły mózgowej”. Alicja bała się, że nie podoła diecie i treningom, bo sama wychowywała 2 dzieci, pracując jednocześnie na pełen etat. Postawiłyśmy więc na treningi domowe i szybkie, proste posiłki, które przygotowywała z góry na 2 dni. Efekt? -9kg w 3 miesiące oraz brak wzdęć i bólów brzucha.

Renata

Renata zmaga się z Hashimoto i insulinoopornością. Próbowała już gotowych diet z internetu, ale żadnej nie potrafiła się trzymać w 100%. Przeszkadzało jej w nich to, że miały 5 posiłków dziennie oraz że dania były czasochłonne. Wprowadziłyśmy więc 3 posiłki dziennie. Renata gotowała obiady z góry na 2 dni, żeby zaoszczędzić czas. Miała w domu rowerek stacjonarny, który wykorzystałyśmy do treningów. Dodatkowo kupiła gumy mini band, by wzmocnić mięśnie.

Ania

Ania od roku próbowała schudnąć na diecie 1200 kcal. Efektów na wadze nie było prawie wcale (przez rok schudła 2kg). Była cały czas głodna, przez co pojawiały się napady objadania się. Miała problemy ze skupieniem i snem. Chodziła rozdrażniona i wszystko ją denerwowało. Cierpiała również na codzienne bóle głowy. Po podniesieniu kalorii do 1900 apetyt się unormował, a samopoczucie poprawiło. Ania zaczęła chodzić syta, nie musiała podjadać i w końcu zaczęła chudnąć.

Maja

Kiedy Maja zgłosiła się do mnie, skarżyła się na ciągłe zmęczenie i brak energii, wypadanie włosów, problemy trawienne i przybieranie na wadze, mimo zdrowej diety. Maja miała problemy z wykonywaniem codziennych obowiązków, brakowało jej sił. W wynikach wyszła niska ferrytyna, D3, kwas foliowy. Po ich uzupełnieniu i wdrożeniu diety i ćwiczeń, Maja od razu poczuła ogromną różnicę w samopoczuciu. Również waga zaczęła spadać i Maja schudła 10kg w 3 miesiące.

Kasia

Z Kasią współpracowałyśmy łącznie 10 miesięcy. Początkowo Kasia ćwiczyła w domu, ale tak bardzo polubiła treningi i to, jak się po nich czuła, że po 4 miesiącach zdecydowała się spróbować treningu na siłowni. Kasia ma celiakię, dlatego wykluczyłyśmy gluten z diety. Najbardziej zależało jej na zmniejszeniu brzucha i ud oraz nauczeniu się, jak bilansować dietę bezglutenową, by była smaczna. Ze względów zdrowotnych redukcję podzieliłyśmy na 2 etapy (5 miesięcy redukcji, 2 miesiące przerwy na „zerze kalorycznym” i kolejne 5 miesięcy redukcji). Finalnie Kasia schudła 25 kg.

Oliwia

Oliwia miała problem z zaakceptowaniem swojej wagi, a do jedzenia podchodziła bardzo emocjonalnie. Redukcja z mentoringiem HashiFit pokazała jej, że dieta nie musi być restrykcyjna, by dawała efekty oraz że sporadyczne odstępstwa od diety nie zrujnują wypracowanych efektów. Dzięki luźnemu podejściu do diety schudła prawie 7kg!

Agnieszka

Agnieszka już przed programem trenowała pole dance, więc postanowiłyśmy współpracować tylko dietetycznie. Mimo intensywnych treningów waga nie spadała. Dodatkowo Agnieszka mała problem z wzdętym brzuchem. Nie chciała rezygnować ze słodyczy, więc wkomponowałyśmy je do diety w małej ilości. Po 5 miesiącach Aga schudła niecałe 7kg oraz straciła 14,5 cm w pasie!

Natalia

Głównym celem Natalii był brak zadyszki przy wchodzeniu po górach. Planowała rodzinny wyjazd w góry i chciała czuć się na nim dobrze i „nie spowalniać grupy”. Miałyśmy tylko 4 miesiące na realizację tego celu. Poza dietą redukcyjną postawiłyśmy na trening siłowy z dodatkiem cardio, by poprawić kondycję i wzmocnić stawy. Przez ten czas Natalia schudła 14kg i przestała mieć zadyszkę przy wchodzeniu po schodach.

Dominika

Celem Dominiki był powrót do formy sprzed ciąży i poprawa samopoczucia. Przed współpracą trenowała już na siłowni i chodziła na zajęcia grupowe. Gdy dodałyśmy do tego dietę waga zaczęła spadać i Dominika praktycznie z tygodnia na tydzień widziała efekty w pomiarach. Finalnie schudła 10kg, a do upragnionego celu (wagi sprzed ciąży) zostało jedynie 3kg!

Ania

Ania skarżyła się na ciągłe uczucie głodu, napady na słodycze i trudności z utrzymaniem wagi. Gdy wprowadziłyśmy dietę wysokobiałkową, chęć podjadania zniknęła. Ania mogła w końcu skupić się na trzymaniu się diety bez podjadania, co przełożyło się na efekty na wadze i w samopoczuciu. Odzyskała energię i schudła 5 kg!

Magda

Magda od lat próbowała różnych diet, ale mimo ograniczania kalorii i ćwiczeń jej waga stała w miejscu. Czuła się zmęczona, miała wahania nastroju i często bolała ją głowa. Po wprowadzeniu regularnych, zbilnasowanych posiłków z ujemnym bilansem kalorycznym oraz suplementacji uzupełniającej niedobory pokarmowe, Magda odżyła! Bóle głowy ustały po miesiącu, energia wróciła, a waga spadła

Patrycja

Patrycja chciała głównie schudnąć do wymarzonych wakacji za granicą. Przed redukcją nie czuła się komfortowo w krótkich spodenkach, sukienkach i stroju kąpielowym. Dlatego przez cały rok zakrywała swoje nogi długimi spodniami. Z moją pomocą dało jej się schudnąć 17kg w 6 miesięcy i odzyskać pewność siebie!

Magda

Celem Magdy było założenie dżinsów z sieciówki. Od lat miała problem z dobraniem ubrań do swojej sylwetki, szczególnie spodni. Jak widać na zdjęciu, udało jej się to! Schudła 10kg, pozbyła się bólu kręgosłupa i kolan oraz przestała mieć „zjazdy energetyczne” spowodowane insulinoopornością

Weronika

Weronika nie była pewna, czy poradzi sobie na diecie. W praktyce nie tylko ona, ale i cała jej rodzina polubiła posiłki z diety. Jak sama stwierdziła: „Moje samopoczucie jest super. Teraz na prawdę widzę, że mogę jeść mniej i nie być głodna. Najbardziej cieszy mnie to, że nie mam ochoty na słodycze. W pracy zawsze stały, to zawsze sie coś wzieło.” Weronika schudła 10kg i straciła 68 cm w obwodach ciała!

Andżelika

Andżelika poza niedoczynnością tarczycy zmaga się z insulinoopornością, refluksem, zapaleniem błony śluzowej żołądka i dwunastnicy. Ze względu na gorsze samopoczucie po treningach, zdecydowałyśmy się na współpracę dietetyczną. Już po miesiącu diety Andżelika miała więcej energii, waga spadła, a brzuch stał się mniejszy (co najlepiej widać po ubraniach).

Paulina

Mimo treningów i zdrowych nawyków, waga Pauliny szła w górę. Po 3 miesiącach współpracy dietetycznej i dopracowaniu zdrowych nawyków sprzyjających tarczycy ciało się wysmukliło, a opuchlizna zeszła. Paulina nie wyobraża sobie jeść inaczej, niż teraz, bo niczego w diecie jej nie brakuje. W końcu przestała czuć się chora

Natalia

Celem Natalii była redukcja wagi do sukienki na imprezę. Chociaż udało nam się ten cel zrealizować (pierwsze zdjęcie), to Natalia chciała jeszcze dalej działać. 3 miesiące później sukienka, która wcześniej była celem, stała się za duża, a pacjentka zamierza kupić rozmiar mniejszą 🙂 Przez 6 miesięcy naszej współpracy Natalia schudła łącznie 12kg!

Kasia

Celem Kasi było to, żeby czuć się komfortowo w stroju kąpielowym na wakacjach, a także żeby lepiej wyjść na zdjęciach z wakacji. Hashimoto i insulinooporność nie przeszkodziły jej w tym, żeby schudnąć 8kg. Dodatkowo u Kasi poprawiła się jakość snu, dzięki czemu zaczęła ona wstawać wypoczęta i mieć więcej energii w ciągu dnia. Zniknęła też ochota na słodycze oraz głód między posiłkami

Ja też byłam w tym miejscu!

W wieku 12 lat zachorowałam na Hashimoto i niedoczynność tarczycy. Moja waga szybko szła w górę, a ja postanowiłam zacząć się głodzić, by ją zatrzymać. Skutek był odwrotny – szybko pojawił się efekt jojo, a ja czułam się fatalnie. Dopiero w wieku 20 lat naprawdę zaczęłam interesować się odżywianiem w chorobach tarczycy i po wielu latach odkrywania i testowania na sobie (w tym chudnięciu i tyciu na zmianę) zobaczyłam dokładnie, co działa, a co nie. I to jest to, co mnie tak pasjonuje teraz w przekazywaniu tej wiedzy kobietom z Hashimoto, które chcą się poczuć fantastycznie w swoim ciele.

Twoja kolej!

Czujesz się fatalnie, brakuje Ci energii, włosy wypadają Ci garściami, a waga cały czas idzie do góry? Masz dość ciągłego kontrolowania i trzymania się tysiąca reguł, tylko chcesz wiedzieć, co naprawdę jest ważne i co naprawdę działa? W takim razie mój mentoring jest dla Ciebie idealny! Otrzymasz indywidualne zalecenia gotowe do wdrożenia, bez konieczności eksperymentowania na sobie. Zaoszczędzisz czas, nerwy i zdrowie…

Sama zobacz, że wcale nie musisz się tak katować

To są posiłki moich pacjentek

Co zyskasz dołączając do programu?

Dietę, która będzie przyjemnością

Otrzymasz trzy 7-dniowe jadłospisy (po jednym na każdy miesiąc) indywidualnie dostosowane do Twoich preferencji, kulinarnych umiejętności, sprzętu kuchennego, ilości wolnego czasu itd.

Plan treningowy z dokładną instrukcją

Dopasujemy trening do Twojego stylu życia, stażu treningowego, ilości wolnego czasu i miejsca, w którym chcesz trenować (siłownia, dom)

Dobór niezbędnej suplementacji

Plan suplementacyjny ułożony na podstawie wyników badań i aktualnie występujących objawów. Dokładnie omówię, w jakiej dawce powinnaś dany suplement brać i o jakiej porze dnia. Polecę też produkty, które najlepiej sprawdzą się w Twoim przypadku

gwarancję sukcesu

Co tydzień będziemy sprawdzać Twoje efekty sylwetkowe oraz zdrowotne i wprowadzać ewentualne zmiany, żebyś osiągnęła jak najlepsze efekty

możliwość wymiany posiłków

Będziesz mieć możliwość bezpłatnej wymiany 6 posiłków z diety (łącznie przez 3 miesiące). Dodatkowo otrzymasz ode mnie akrusz z wymiennikami produktów, dzięki któremu samodzielnie zmodyfikujesz dietę i będzie ona bardziej elastyczna

stały kontakt na whatsapp

Jestem do Twojej dyspozyzji od poniedziałku do piątku. Odpowiem na wszystkie Twoje pytania. Jeśli pojawią się problemy, na bieżąco będziemy je rozwiązywać. Tak, żeby realizacja planu była dla Ciebie przyjemnością i nie sprawiała trudności

Jak to wygląda od środka?

Krok 1

Wypełniasz ankietę dot. Twojego stylu życia, preferencji kulinarnych, stanu zdrowia, doświadczenia treningowego, itp.

Krok 2

Otrzymujesz ode mnie dietę, plan treningowy, zalecenia dot. suplementacji, listę wymienników produktów oraz instrukcję obsługi planu treningowego wraz z wideo z poprawną techniką

Krok 3

Stosujesz się do zaleceń i patrzysz, jak waga spada, a samopoczucie poprawia się. Co tydzień sprawdzamy Twój progres. Jeśli trzeba - wprowadzamy zmiany

Krok 4

Na koniec miesiąca dajesz mi znać, jak smakowała Ci dieta. Na podstawie Twojej opinii układam kolejny jadłospis i lecimy dalej

Krok 5

Przez całe 3 miesiące jesteśmy w stałym kontakcie na Whatsapp, więc jeśli masz jakiekolwiek pytania lub jeśli pojawi się jakaś przeszkoda - będę do Twojej dyspozycji

Krok 6

Po 3 miesiącach krzyczysz na mnie, bo musisz wymienić wszystkie spodnie na mniejsze 🙂

Bonus!

E-book o tym, jak przygotować się do podstawowych badań laboratoryjnych, żeby wynik nie wyszedł zafałszowany i żebyś nie wyrzuciła kasy w błoto

Sprawdź, co o mnie mówią

Najczęściej zadawane pytania

Jaki jest czas oczekiwania na dietę i plan?

Dietę, plan i zalecenia otrzymasz na maila w ciągu 7 dni roboczych od wysłania wypełnionego wywiadu zdrowotno-żywieniowego.

Czy muszę ćwiczyć na siłowni?

Nie jest to konieczne. Jeśli z jakiegoś powodu nie chcesz lub nie możesz trenować na siłowni, dopasuję do Ciebie plan domowy – ze sprzętem, który posiadasz. Mogę też ułożyć treningi z masą ciała lub doradzić Ci, co warto zakupić

Czy podczas układania diety weźmiesz pod uwaglę sklepy, w których robię zakupy?

Oczywiście! Jeśli robisz zakupy ciągle w tym samym sklepie, to w diecie znajdą się produkty tylko z tego miejsca. Wystarczy, że napiszesz o tym w wywiadzie wypełnianym przed rozpoczęciem współpracy

Czy bierzesz pod uwagę produkty, których nie lubię?

Tak, produktów które nie lubisz lub źle się po nich czujesz nie otrzymasz w diecie

Czy muszę robić badania przed rozpoczęciem współpracy?

Jeśli masz aktualne badania, to możesz załączyć je do wywiadu zdrowotno-żywieniowego. Warto mieć zrobione badania tarczycy (tsh, ft3, ft4, anty-tpo, anty-tg), żelazo i ferrytynę oraz poziom witaminy D. Jeśli będą potrzebne jeszcze jakieś badania, dam Ci znać w trakcie współpracy

Czy układasz diety dla kobiet w ciąży?

Na chwilę obecną nie układam

Czy współpracujesz z osobami z zaburzeniami odżywiania?

Nie, nie jest to moja specjalizacja

Co ze współpracą, jeśli mam w planach wakacje/wyjazd?

Nadal jesteśmy w stałym kontakcie. Otrzymasz ode mnie konkretne wytyczne, jak odżywiać się na wyjeździe, by nie stracić wypracowanych efektów. Mogę Ci również doradzać, co wybrać w restauracjach na podstawie zdjęcia menu, które mi wyślesz

Teoretycznie mogłabyś sama zacząć dietę i treningi, np. z pomocą google czy czata gpt. Ale czy naprawdę będziesz się tego trzymać? Czy naprawdę od google lub czata dostaniesz wiedzę i doświadczenie, które ja zdobywałam latami w pracy z pacjentkami?

W moim mentoringu osiągniesz wspaniałe rezultaty, bo pracujemy indywidualnie. Wiesz dokładnie, co robić oraz masz moje wsparcie i możesz zawsze o coś zapytać. Dlatego to działa!

Obowiązuje limit 10 miejsc

Na mentoring obowiązuje rekrutacja. Wypełnij formularz, a skontaktuję się z Tobą, jeśli uznam, że jesteś odpowiednią osobą na ten mentoring i wyciągniesz z tej przestrzeni jak najwięcej 🙂