Nauka żywienia + trening, współpraca miesięczna
219zł
Współpraca indywidualna jest idealną opcją dla Ciebie, gdy:
- potrzebujesz diety dostosowanej do Twoich preferencji, możliwości i umiejętności,
- chcesz nauczyć się jak jeść to co lubisz i osiągać swoje cele,
- przetestowałaś już wiele diet, ale żadna nie była pod Ciebie dostosowana,
- nie wiesz jak trwale zmienić swoje nawyki żywieniowe,
- chcesz osiągnąć efekty na lata, nie na lato,
- nie chcesz rezygnować ze swoich ulubionych dań,
- zależy Ci na poprawie zdrowia, sylwetki lub samopoczucia.
Opis
Przebieg współpracy:
- Po opłaceniu współpracy, otrzymasz na maila podanego przy składaniu zamówienia wywiad zdrowotno-żywieniowy do wypełnienia. Będą to Twoje dane podstawowe (wiek, wzrost, waga), pomiary ciała, styl życia, preferencje żywieniowe oraz doświadczenie i preferencje treningowe. Muszę Cię lepiej poznać, żeby przygotować dla Ciebie indywidualne zalecenia 🙂
- Swój plan dietetyczny i treningowy otrzymujesz do 7 dni roboczych od wysłania wypełnionego wywiadu. Dostaniesz je na maila podanego w wywiadzie. I właśnie od tego momentu zaczyna się nasza wspólna podróż!
- Co tydzień będę wymagała od Ciebie raportów z danego tygodnia, aby móc kontrolować, jak przebiegają Twoje postępy. Dzięki temu mam możliwość wprowadzania zmian, aby jeszcze bardziej zmaksymalizować efektywność naszej pracy.
Sprawdź, co zyskujesz po zakupie:
- Indywidualny plan treningowy
- dostosowany pod Twój styl życia oraz cel
- ułożony na siłownię lub do domu (w zależności od Twoich preferencji)
- jest możliwość zmiany lub modyfikacji ćwiczeń z planu, jeśli sprawiają Tobie dyskomfort lub powodują dolegliwości bólowe
- plan otrzymujesz w formie Excel’a
2. Instrukcja obsługi planu treningowego
- wideo z poprawną techniką każdego z ćwiczeń
- przykładowe zestawy rozciągające po treningu
- ogólne zalecenia treningowe
3. Ocena techniki ćwiczeń
- jeśli nie jesteś pewna, czy poprawnie wykonujesz ćwiczenie, możesz wysłać mi wideo, a doradzę Ci, co wymaga poprawy
4. Wyliczenie zapotrzebowania kalorycznego i makroskładników
- Dobiorę je indywidualnie pod Twój styl życia i aktywność w ciągu dnia
5. Szczegółowa instrukcja liczenia kalorii
- w formie tekstowej oraz podcastu
- pomocne plansze z poszczególnymi makroskładnikami
6. Pomoc w doborze suplementacji
- jeśli jest potrzeba suplementacji (ze względu na jednostkę chorobową lub Twój styl życia), pomogę Ci ją dobrać
7. Cotygodniowe monitorowanie progresu
- Co tydzień wysyłasz mi raport drogą mailową. Jest to tabelka, która zawiera pytania np. odnośnie samopoczucia, głodu, humoru, ilości snu, realizacji planu czy czegokolwiek innego. Piszesz mi tam o wszystkim. Więcej dowiesz się po rozpoczęciu współpracy. Na podstawie tych raportów wprowadzamy zmiany w diecie lub treningach.
8. Całkowite wsparcie i opieka
- Możesz liczyć na pełne wsparcie z mojej strony. Szczerość między nami będzie bardzo ważna, niezależnie od sytuacji, która by miała miejsce. Zawsze będę starała się Tobie pomóc, jak tylko będę potrafiła.
9. Nieograniczona ilość pytań
- Nie ma czegoś takiego jak głupie pytanie! Możesz zapytać mnie o wszystko, na co będziesz chciała znać odpowiedź. Zawsze odpowiadam w przystępny sposób 🙂
Musisz się zalogować, aby dodać opinię.
Opinie
Na razie nie ma opinii o produkcie.