Opieka dietetyczno-treningowa na miesiąc

Opis

Przebieg współpracy:

1. Po opłaceniu współpracy otrzymasz na maila podanego przy składaniu zamówienia wywiad zdrowotno-żywieniowy do wypełnienia. Będą to Twoje dane podstawowe (wiek, wzrost, waga), pomiary ciała, styl życia, preferencje żywieniowe oraz doświadczenie i preferencje treningowe. Muszę Cię lepiej poznać, żeby przygotować dla Ciebie indywidualne zalecenia 🙂
2. Swój plan dietetyczny i treningowy otrzymujesz do 7 dni roboczych od wysłania wypełnionego wywiadu. Dostaniesz je na maila podanego w wywiadzie. I właśnie od tego momentu zaczyna się nasza wspólna podróż!
3. Co tydzień będę wymagała od Ciebie raportów z danego tygodnia, aby móc kontrolować, jak przebiegają Twoje postępy. Dzięki temu mam możliwość wprowadzania zmian, aby jeszcze bardziej zmaksymalizować efektywność naszej pracy.

Sprawdź, co zyskujesz po zakupie:

1. Indywidualny plan treningowy

• dostosowany pod Twój styl życia oraz cel
• ułożony na siłownię lub do domu (w zależności od Twoich preferencji)
• jest możliwość zmiany lub modyfikacji ćwiczeń z planu, jeśli sprawiają Tobie dyskomfort lub powodują dolegliwości bólowe
• plan otrzymujesz w formie Excel’a

2. Instrukcja obsługi planu treningowego

• wideo z poprawną techniką każdego z ćwiczeń
• przykładowe zestawy rozciągające po treningu
• ogólne zalecenia treningowe

3. Ocena techniki ćwiczeń

• jeśli nie jesteś pewna, czy poprawnie wykonujesz ćwiczenie, możesz wysłać mi wideo, a doradzę Ci, co wymaga poprawy

4. Spersonalizowany jadłospis żywieniowy

• Kieruję się Twoimi preferencjami, budżetem, stylem życia, ilością czasu wolnego oraz celem.
• Twoje preferencje są dla mnie priorytetowe, dlatego nie „wciskam” Ci produktu, którego nie lubisz.
• Jadłospis jest 7-dniowy i zapętlamy go przez miesiąc. Masz możliwość jednej bezpłatnej modyfikacji jadłospisu, w razie gdyby któryś z przepisów Ci nie podpasował.

5. Pomoc w doborze suplementacji

• jeśli jest potrzeba suplementacji (ze względu na jednostkę chorobową lub Twój styl życia), pomogę Ci ją dobrać

6. Cotygodniowe monitorowanie progresu

• Co tydzień wysyłasz mi raport drogą mailową. Jest to tabelka, która zawiera pytania np. odnośnie samopoczucia, głodu, humoru, ilości snu, realizacji planu czy czegokolwiek innego. Piszesz mi tam o wszystkim. Więcej dowiesz się po rozpoczęciu współpracy. Na podstawie tych raportów wprowadzamy zmiany w diecie lub treningach.

7. Całkowite wsparcie i opieka

• Możesz liczyć na pełne wsparcie z mojej strony. Szczerość między nami będzie bardzo ważna, niezależnie od sytuacji, która by miała miejsce. Zawsze będę starała się Tobie pomóc, jak tylko będę potrafiła.

8. Nieograniczona ilość pytań

• Nie ma czegoś takiego jak głupie pytanie! Możesz zapytać mnie o wszystko, na co będziesz chciała znać odpowiedź. Zawsze będę starała się odpowiedzieć w przystępny sposób.